Практики осознанности и употребление психоактивных веществ у подростков: обзор

Практики осознанности (mindfulness) — это упражнения, которые учат замечать свои мысли, эмоции и телесные ощущения без осуждения. Их всё чаще используют в психотерапии, в том числе для работы с зависимостями.

Учёные проанализировали 2090 научных статей и отобрали 23 подходящих исследования, в которых участвовали 2297 человек в возрасте от 12 до 21 года. Все включённые работы были рандомизированными контролируемыми испытаниями — это надёжный дизайн, при котором участников случайно распределяют в группы вмешательства и сравнения.

В большинстве исследований (более двух третей) практики осознанности показали преимущество перед контрольными условиями: у участников снижалось употребление алкоголя и наркотиков. Также были намёки на то, что такие практики уменьшают импульсивность и меняют реакцию на стресс и тягу к веществу — возможно, именно это объясняет снижение употребления.

Однако авторы предупреждают: результаты очень разные из-за неодинаковых программ, методов анализа и групп участников. Мало работ изучали влияние на запрещённые наркотики, поэтому обобщать выводы на все вещества пока рано. В целом эффект оценивается как небольшой или умеренный.

Это обзор людей, а не животных или клеток, поэтому результаты применимы к подросткам. Но из-за ограничений исследования не доказывают, что практики осознанности работают для всех и при любых зависимостях.