Пробиотики и психика: обзор 20 исследований о связи кишечника и мозга

Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые приносят пользу хозяину. Их часто называют «полезными бактериями». Идея в том, что кишечник и мозг связаны через так называемую ось «кишечник–мозг»: микробы в животе могут влиять на настроение, сон и даже мышление.

Учёные собрали 20 рандомизированных контролируемых испытаний (это самый надёжный тип исследований, где участников случайно делят на группы). В 15 работах риск ошибок был низким, в 5 — высоким. Чаще всего смотрели на депрессию (17 исследований), тревожность (10), качество сна (9), стресс (6), кортизол — гормон стресса (7), память и внимание (5), качество жизни (5) и состав микробов в кишечнике (11).

В целом приём пробиотиков связывали с улучшением симптомов депрессии и тревоги, лучшим сном, настроением, когнитивными функциями и качеством жизни. Также менялся состав кишечных микробов в благоприятную сторону. Однако результаты по кортизолу и стрессу были inconsistent — то есть в одних работах эффект был, в других нет.

Авторы предупреждают: исследования сильно различались по тому, какие пробиотики давали, кому и как измеряли результат. Поэтому нужны новые, более строгие испытания, чтобы понять, кому и какие пробиотики действительно помогают. Это обзор, а не новое экспериментальное исследование, и он не доказывает причинно-следственную связь.