Дыхательные практики и изменённые состояния: связь с уровнем CO₂

Учёные изучали, как дыхательные практики влияют на состояние сознания. В исследовании участвовали люди, которые выполняли два вида дыхания: холотропное и осознанное связное. Во время сеанса измеряли физиологические показатели и психологический опыт.

Оказалось, что при гипервентиляции — усиленном дыхании — падает концентрация углекислого газа в выдыхаемом воздухе. Это снижение коррелировало с началом изменённых состояний сознания. Участники описывали опыт, похожий на действие психоделиков: растворение границ эго и другие эффекты.

Глубина этих состояний предсказывала улучшение самочувствия и снижение симптомов депрессии после сеанса. Оба подхода к дыханию дали схожие результаты.

Авторы предполагают, что дыхательные практики могут стать доступной альтернативой психоделической терапии, но подчёркивают, что механизмы ещё мало изучены. Это не медицинская рекомендация, а научная работа.