Дыхательные практики и изменённые состояния: что происходит в мозге

Многие дыхательные практики с быстрым или глубоким дыханием под музыку вызывают необычные состояния: эйфорию, блаженство, искажение восприятия. Это напоминает эффект психоделиков, но без веществ. До сих пор было неясно, что именно происходит в мозге.

В новом исследовании учёные наблюдали за опытными практикующими. Во время сессии они измеряли активность сердечно-сосудистой системы и кровоток в мозге. Оказалось, что чем сильнее было субъективное переживание, тем выше была симпатическая активация (реакция «бей или беги») и тем заметнее менялся кровоток в двух зонах.

Первая зона — левая покрышка и задняя островковая доля. Эти области помогают ощущать дыхание и внутренние сигналы тела. Вторая — правая миндалина и передний гиппокамп, связанные с эмоциями и памятью. Именно эти изменения, вероятно, лежат в основе глубоких переживаний, которые могут давать терапевтический эффект.

Работа показывает, что интенсивное дыхание — не просто расслабление, а мощный инструмент, влияющий на физиологию и мозг. Однако это лишь первый шаг: выборка небольшая, и результаты требуют подтверждения.