Йога и аюрведа при боли в суставах: обзор о центральной сенситизации

Остеоартрит — это не только износ суставов. Со временем в нервной системе может возникнуть «центральная сенситизация»: нейроны, передающие боль, становятся слишком возбудимыми, и боль ощущается сильнее и дольше. В этом процессе участвуют воспаление в нервной ткани, сбои в работе серотонина и норадреналина, а также постоянная активность гормональной оси «гипоталамус–гипофиз–надпочечники».

Обычные препараты — нестероидные противовоспалительные и опиоиды — снимают симптомы, но не влияют на эти центральные механизмы и могут давать побочные эффекты. Авторы обзора искали альтернативы среди традиционных подходов.

Они проанализировали научные статьи с 2005 по 2025 год в базах PubMed, ScienceDirect, Scopus и Google Scholar. В обзор вошли работы, где оценивали влияние аюрведических трав и йоги на центральную сенситизацию и остеоартрит.

Аюрведические травы, согласно рассмотренным исследованиям, положительно влияли на воспалительные mediators и окислительный стресс без побочных эффектов. Йога помогала регулировать гормональную ось стресса, повышала тонус блуждающего нерва и поддерживала нейропластичность — способность нервной системы перестраиваться. Практики осознанности и медитации, как отмечается, стимулируют выброс собственных опиоидов и усиливают нисходящий контроль боли. Оба подхода также помогали контролировать вес, улучшать обмен веществ и сон.

Авторы заключают, что йога и аюрведа показали надёжные результаты в безопасном управлении хроническим остеоартритом с центральной сенситизацией. Однако они подчёркивают необходимость крупных исследований, чтобы включить эти методы в основное лечение.