Стресс и тяга при зависимостях: помогают ли психологические техники

Стресс часто становится спусковым крючком для срыва у людей с зависимостями. Поэтому важно понять, можно ли научить человека справляться со стрессом с помощью коротких психологических приёмов.

В исследовании сравнили две техники. Первая — когнитивная переоценка: человек учится по-другому смотреть на стрессовую ситуацию, менять её смысл. Вторая — называние эмоций: нужно словами обозначить то, что чувствуешь. Третья группа получала обычную психообразовательную информацию — это был контроль.

Участников случайно распределили по группам, затем все проходили стандартную стрессовую процедуру. До и после неё измеряли негативные эмоции, тягу к веществу, уровень кортизола в слюне и кожную реакцию (потоотделение — телесный признак возбуждения).

Оказалось, что в среднем ни одна из техник не изменила реакцию на стресс по сравнению с контролем. У группы, которая называла эмоции, тяга выросла сильнее, чем у группы когнитивной переоценки, но ни та, ни другая не отличались от контроля.

Авторы делают вывод: участники смогли применить навыки после короткого обучения, но одного занятия, видимо, недостаточно. Возможно, нужны более длительные тренировки или несколько сессий. Это исследование на людях, оно прошло рецензирование.