Физкультура при лёгких когнитивных нарушениях: сравнение разных видов нагрузок

Лёгкие когнитивные нарушения (MCI) — это когда человек замечает, что стал хуже запоминать или соображать, но в быту справляется. Это промежуточная стадия между обычным старением и деменцией, и врачи ищут способы затормозить переход.

Авторы собрали 55 рандомизированных исследований, где в сумме участвовало 4603 человека. Сравнивали разные виды нагрузок: аэробику, силовые упражнения, «телесно-ориентированные» практики вроде йоги и тайцзи, танцы, сочетание аэробики и силовых, а также комплексные программы из нескольких компонентов.

Оказалось, что все виды упражнений работают лучше, чем отсутствие нагрузки. Для общего состояния мышления лучшей была комплексная программа. Для памяти — телесно-ориентированные практики. Для исполнительных функций (планирование, концентрация) — силовые упражнения.

В подгруппах заметили: комплексные тренировки умеренной интенсивности, которые выполняли не реже пяти раз в неделю, давали больший эффект. Программы длительностью 13–24 недели показывали самые крупные улучшения, хотя сам срок оказался статистически незначимым.

Важно: это обзор людей, а не животных, и речь идёт о немедикаментозной поддержке, а не о лечении деменции. Конкретные схемы занятий должен подбирать специалист.