Адаптогены против усталости: обзор клинических исследований и механизмов

Адаптогены — это растительные препараты, которые помогают организму противостоять стрессу и повышают умственную и физическую работоспособность. В этом обзоре учёные проанализировали клинические испытания таких средств, как родиола розовая, лимонник китайский и элеутерококк, при усталости и синдроме хронической усталости.

Оказалось, что для экстракта родиолы розовой SHR-5 есть убедительные доказательства: он улучшает внимание, когнитивные функции и умственную работоспособность при усталости. Для лимонника и элеутерококка доказательства хорошие: они повышают выносливость и умственную работоспособность при лёгкой усталости и слабости.

Учёные также предложили молекулярный механизм действия. Адаптогены влияют на гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую систему — главную систему стресса — и на белки-шапероны, например Hsp70. Hsp70 помогает клеткам выживать при стрессе и регулирует уровень кортизола и оксида азота. Адаптогены слегка повышают Hsp70, что запускает защитные пути JNK-1 и DAF-16, повышая устойчивость к стрессу и работоспособность.

Таким образом, адаптогены могут быть полезны для борьбы с усталостью и стрессом, но обзор основан на клинических испытаниях, и для окончательных выводов нужны дальнейшие исследования.