Аюрведа от бессонницы: обзор исследований

Хроническая бессонница — растущая проблема здравоохранения, связанная с нарушениями работы нервной системы и обмена веществ. Обычные снотворные дают быстрый эффект, но вызывают привыкание и меняют структуру сна. Поэтому учёные ищут альтернативы, в том числе в аюрведе — традиционной индийской медицине.

Аюрведа предлагает три подхода: травы внутрь (адаптогены), наружные масляные процедуры (например, широдхара — непрерывное выливание тёплого масла на лоб) и режим дня. В обзоре собрали исследования за 10 лет: рандомизированные испытания, открытые и одноручные клинические работы, а также механистические и токсикологические данные.

Самые надёжные результаты — по стандартизированному экстракту корня ашваганды (Withania somnifera). В двойных слепых плацебо-контролируемых испытаниях с полисомнографией или актиграфией (объективные методы оценки сна) она сокращала время засыпания и улучшала эффективность сна. По брахми (Bacopa monnieri) и валериане (Valeriana wallichii) данных меньше, и сон в тех работах был второстепенным показателем.

Наружные процедуры, особенно широдхара и абхьянга (массаж с маслом), связаны с благоприятными изменениями вегетативной нервной системы и электроэнцефалограммы. Но исследования маленькие, короткие, и в них трудно исключить эффект тепла, прикосновений и внимания терапевта.

Механизмы действия связывают с влиянием на ГАМК (тормозной медиатор мозга), гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую систему (ось стресса) и активацию парасимпатической нервной системы. Однако эти данные получены в основном на клетках и животных, в концентрациях, чья значимость для человека неясна.