Травы для спорта: обзор эффективности и рисков

Многие спортсмены принимают растительные добавки, чтобы быстрее бегать, дольше выдерживать нагрузку или наращивать мышцы. Авторы обзора собрали данные о самых популярных травах и разделили их на группы: женьшень, алкалоиды и другие «эргогенные» растения, включая кордицепс (Cordyceps sinensis).

Эргогенные — значит повышающие работоспособность. По мнению авторов, эффект многих трав связан с активацией центральной нервной системы через выброс катехоламинов — сигнальных молекул вроде адреналина. Женьшень чаще использовали для выносливости, а алкалоиды — для спринта и интенсивной езды на велосипеде.

Некоторые алкалоиды, например экстракт зелёного чая, применяли для изменения массы тела и состава тела. Другие травы, такие как родиола и астрагал, помогали снимать боль в мышцах и суставах, но данных об их влиянии на спортивные результаты пока нет.

Авторы предупреждают: производители иногда добавляют запрещённые вещества в неправильных дозах или выпускают подделки, что может вызвать опасные побочные эффекты. Гарантий безопасности растительных добавок до сих пор нет, и это особенно запутывает ситуацию в спорте.

Важно: это обзор, а не новое испытание. Он не проверял добавки на людях напрямую, а обобщал уже опубликованные работы. Кордицепс упоминается лишь как одно из многих растений, без конкретных цифр и выводов.