Микробиота кишечника и здоровое старение: обзор обзоров

С возрастом состав бактерий в кишечнике меняется. Это может способствовать хроническому воспалению, нарушению обмена веществ, слабости и ухудшению памяти. Учёные решили собрать воедино данные множества обзоров, чтобы понять, как еда и образ жизни влияют на эти процессы.

Они проанализировали научные работы, опубликованные с 2023 по 2025 год, в которых участвовали взрослые люди. Рассматривались разные подходы: средиземноморская диета и растительное питание, ограничение калорий, а также приём пробиотиков (полезных бактерий), пребиотиков (пищи для них) и пересадка кишечной микробиоты.

Оказалось, что такие стратегии увеличивают количество бактерий, производящих короткоцепочечные жирные кислоты — вещества, которые поддерживают здоровье кишечника и уменьшают воспаление. Среди них Faecalibacterium, Bifidobacterium, Lactobacillus и Akkermansia muciniphila. Одновременно снижается число вредных микробов.

Эти изменения связывают с улучшением обмена веществ и иммунитета, уменьшением возрастного воспаления и слабости. Отмечены и положительные эффекты для мозга: снижение нейровоспаления и, возможно, меньший риск болезней Альцгеймера и Паркинсона. Однако авторы подчёркивают, что это обзор обзоров, и для точных рекомендаций нужны дальнейшие исследования.

Важно: работа не проверяла конкретные дозы или препараты, а лишь обобщает существующие данные. Она показывает, что поддержание здоровой микробиоты через питание может помочь стареть более активно и с меньшим числом болезней.