Осознанность против зависимости: обзор обзоров

Зависимость от психоактивных веществ затрагивает миллионы людей по всему миру. Помимо лекарств и психотерапии, исследователи изучают практики осознанности — это упражнения, которые учат замечать свои мысли и ощущения без осуждения, помогая лучше управлять импульсами.

Авторы нового обзора обзоров (umbrella review) проанализировали 11 систематических обзоров и метаанализов, опубликованных с 2017 по 2026 год. В них рассматривались программы на основе осознанности, такие как Mindfulness-Based Relapse Prevention (MBRP) и Mindfulness-Oriented Recovery Enhancement (MORE).

Результаты показали, что такие программы могут снижать тягу к алкоголю, опиоидам и стимуляторам, а также уменьшать риск срыва. Размеры эффекта были от небольших до средних. Данные нейровизуализации указывают на изменения в работе мозга: активность в областях, связанных с самоконтролем, повышалась, а в зонах, отвечающих за тягу, снижалась.

Однако авторы предупреждают: исследования неоднородны по качеству, а протоколы программ различаются. Чтобы внедрить осознанность в клиническую практику, нужны стандартизация и длительное наблюдение за участниками. Это обзор обзоров, а не новое испытание, поэтому выводы остаются предварительными.