Медитация и тяга к зависимостям: обзор 17 исследований

Тяга — это сильное желание употребить вещество или повторить зависимое поведение. Она часто возникает автоматически, особенно на фоне плохого настроения или стресса. Учёные предполагают, что тренировка осознанности (майндфулнесс) может помочь человеку замечать такие импульсы и не поддаваться им.

В этом обзоре авторы собрали 17 рандомизированных контролируемых испытаний — это самый надёжный тип исследований, где участников случайно делят на группы. Всего в них участвовало 1228 человек с разными видами зависимостей: от алкоголя, никотина, наркотиков и поведенческих расстройств (например, игромании).

Участники либо проходили программы на основе осознанности, либо получали другое лечение или плацебо. Исследователи измеряли, насколько снизилась тяга после курса. В среднем группа осознанности показала большее снижение, чем контрольная.

Однако разброс результатов между исследованиями оказался очень большим, а качество большинства работ — низким. Это значит, что выводы пока предварительные и требуют осторожности. Авторы призывают улучшить дизайн будущих исследований, чтобы точно понять, работает ли этот подход.

Важно: обзор не проверял, помогает ли осознанность при конкретных зависимостях по отдельности, и не сравнивал разные программы между собой. Речь идёт только о снижении тяги, а не о полном избавлении от зависимости.