Обзор безрецептурных средств от депрессии: что изучено, а что нет

Депрессия — распространённое состояние, и многие пытаются помочь себе безрецептурными средствами: травами, витаминами, добавками. Но насколько они действительно изучены? Авторы обзора решили выяснить, какие продукты имеют солидную доказательную базу, а какие — лишь единичные испытания.

Они просмотрели более 23 тысяч научных записей и отобрали 209 клинических испытаний, где взрослым с симптомами или диагнозом депрессии давали безрецептурные средства. Больше всего исследований набралось для омега-3, зверобоя, шафрана, пробиотиков и витамина D. Для многих трав — лаванды, мелиссы, ромашки, синяка — доказательства обнадёживающие, но пока недостаточные.

Удивительно, но для 41 продукта нашлось лишь по одному испытанию. Это значит, что их эффективность почти не проверена. При этом серьёзных проблем с безопасностью почти не отмечалось, даже когда добавки принимали вместе с антидепрессантами.

Авторы делают вывод: будущие исследования стоит направить на фолиевую кислоту, лаванду, цинк, триптофан, родиолу и мелиссу — у них есть намёки на пользу, но данных мало. Также нужно лучше изучать травы как дополнение к антидепрессантам и психотерапии и тщательнее фиксировать побочные эффекты.

Важно: это обзор уже проведённых испытаний, а не новое исследование. Он показывает, где наука продвинулась, а где ещё много белых пятен.