Интервальные тренировки и контроль у студентов с зависимостью от соцсетей

Проблемное использование соцсетей связано с ухудшением самоконтроля и работой лобных долей мозга. Учёные решили проверить, поможет ли физическая нагрузка.

В эксперименте участвовали 54 студента с такой проблемой. Их случайно разделили на три группы: одна выполняла высокоинтенсивную интервальную тренировку (HIIT), другая — умеренную непрерывную (MICT), третья была контрольной. До и после тренировки измеряли активность мозга с помощью функциональной ближней инфракрасной спектроскопии (fNIRS) во время задания, где нужно было сдерживать реакцию на социальные сигналы.

Результаты показали: после HIIT время реакции снизилось сильнее, чем в контрольной группе. Умеренная тренировка дала улучшение внутри группы, но не превзошла контроль. Ошибки не различались между группами. Анализ связей мозга выявил, что HIIT усилил интеграцию в лобных областях и улучшил коммуникацию между ними.

Интересно, что у студентов с более выраженной зависимостью от смартфона изменения в сетях мозга были заметнее, но это предварительные данные. Авторы заключают, что одна интенсивная тренировка может временно улучшить самоконтроль через перестройку лобных сетей. Однако выборка небольшая, и результаты требуют проверки.