Спорт и зависимость от соцсетей у студентов: что показало наблюдение в Китае

Зависимость от соцсетей — это когда человек теряет контроль над временем в ленте, и это мешает учёбе, сну и настроению. Учёные давно замечают, что те, кто больше двигается, реже попадают в такую ловушку. Но раньше это проверяли в основном «срезом» — один опрос в один момент времени. Так нельзя понять, что чему предшествует.

В новом исследовании 632 студента из двух китайских университетов заполняли опросники три раза: в январе 2025, июле 2025 и январе 2026 года. Учёные использовали статистическую модель, которая отделяет различия между людьми от изменений внутри одного человека. То есть смотрели, что происходит, когда конкретный студент начинает больше двигаться.

На уровне «между людьми» картина ожидаемая: кто больше занимается физкультурой, у того ниже зависимость от соцсетей. Но интереснее уровень «внутри человека»: когда студент увеличивал физическую активность, его зависимость от соцсетей через время снижалась. И наоборот — рост зависимости предсказывал снижение активности. Связь двусторонняя.

Ещё один элемент — психологическая устойчивость, то есть способность справляться со стрессом и восстанавливаться. Она частично объясняла, почему спорт связан с меньшей зависимостью: движение, по-видимому, укрепляет устойчивость, а она уже помогает не уходить в ленту. Обратный путь — от зависимости к устойчивости — в этой модели не подтвердился.

Это наблюдательное исследование, а не эксперимент: оно показывает связи, но не доказывает, что спорт напрямую помогает избавиться от зависимости. Авторы предлагают университетам включать физическую активность в программы поддержки психического здоровья студентов.