Называние эмоций снижает тягу к сигаретам: исследование на курящих взрослых

Курение часто возвращается из-за тяги, которую вызывают привычные сигналы: вид сигареты, запах, картинки. Учёные решили проверить, поможет ли справиться с такой тягой «называние эмоций» — когда человек словами описывает своё состояние, чтобы его успокоить.

В исследовании участвовали 50 взрослых, которые курят каждый день. Во время сканирования мозга им показывали изображения, связанные с курением, и просили либо просто смотреть на них, либо называть словами возникающие чувства, либо выполнять нейтральное задание. После каждого условия они оценивали силу желания закурить.

Результат: когда участники называли свои эмоции, тяга к сигаретам была ниже, чем когда они просто смотрели на картинки. В мозге это сопровождалось снижением активности в области, называемой прекунеус — она связана с самоощущением и вниманием к себе. У людей старшего возраста этот эффект был выражен сильнее.

Авторы считают, что такой простой приём может стать доступным способом самопомощи при никотиновой зависимости. Однако это лишь первое исследование, и чтобы рекомендовать метод всем, нужны более крупные работы.