Немедикаментозные методы при зависимостях: что помогает от тревоги и депрессии

Зависимость — это не только тяга к веществу. Часто рядом идут тревога, депрессия и упавшее качество жизни. Учёные решили сравнить, какие немедикаментозные подходы — то есть без лекарств — лучше помогают именно с этими состояниями.

Они собрали 117 рандомизированных исследований из 25 стран, всего более 11 тысяч участников. Это сетевой метаанализ: метод, который позволяет сравнивать между собой не только вмешательства с контрольной группой, но и разные подходы друг с другом, даже если их напрямую не сопоставляли.

Для тревоги обнадёживающие результаты показали нейромодуляция (воздействие на нервную систему с помощью приборов), комбинированные программы, телесно-ориентированные практики, программы профилактики срывов и акупунктура. Для депрессии — нейромодуляция, обычные физические упражнения, когнитивно-поведенческая терапия, телесно-ориентированные практики и акупунктура.

А вот с качеством жизни всё сложнее: надёжного улучшения в ближайшее время после вмешательства авторы не увидели, оценки были неточными. В рейтинге нейромодуляция заняла первое место и для тревоги, и для качества жизни, а для депрессии — телесно-ориентированные практики.

Важно: это обзор, а не новое испытание. Авторы сами предупреждают, что рейтинги нужно трактовать осторожно — из-за разброса результатов, нехватки прямых сравнений и неточности оценок. Выбор метода стоит обсуждать с врачом, учитывая доступность и предпочтения человека.