Цифровая зависимость у студентов: помогает ли короткая поведенческая терапия

Что такое цифровая зависимость? Это когда человек теряет контроль над временем в телефоне или интернете: не может остановиться, раздражается без устройства, и это мешает жизни и учёбе. Учёные из Саудовской Аравии решили проверить, поможет ли студентам короткая групповая программа.

В исследовании участвовали 163 студента-медсестры 18–23 лет. До и после программы они заполняли опросник цифровой зависимости. Сама программа — три групповые встречи в формате когнитивно-поведенческой терапии: это метод, где учат замечать свои автоматические мысли и менять привычное поведение.

Результаты обнадёживают частично. Улучшились «поведенческие» шкалы: чрезмерное использование, неспособность себя ограничивать и собственно зависимость. А вот эмоциональный компонент (например, тревога без телефона) значимо не изменился. Также не сдвинулся показатель «торможение потока жизни».

Интересно, что лучший результат после программы предсказывало одно: сколько часов в день студент проводил с устройством. У тех, кто сидел в гаджетах 3–4 часа и особенно 7 и более часов, остаточные проблемы были выше. Другие демографические факторы оказались неважны.

Вывод осторожный: короткая терапия помогает с поведением, но не решает эмоциональную сторону. Авторы предлагают встраивать такие модули в учебную программу медсестёр, но подчёркивают: нужны более строгие контролируемые исследования. Это не про грибы и не про биологию — это психологическое вмешательство.