Спорт против тяги к наркотикам: обзор разных видов нагрузок

Учёные объединили данные 30 рандомизированных исследований с участием 1717 человек, которые лечились от зависимости от психоактивных веществ. Они сравнивали, как разные виды физической активности влияют на тягу к наркотикам.

Оказалось, что аэробные упражнения (бег, плавание, велосипед), высокоинтенсивные интервальные тренировки и сочетание аэробики с силовыми упражнениями достоверно снижают тягу по сравнению с контрольной группой. При этом тайцзицюань — китайская гимнастика — тоже показала заметный эффект.

Авторы также попытались найти оптимальный объём упражнений. По их расчётам, наибольший эффект достигается при аэробной нагрузке около 180 MET-минут в неделю (MET — условная единица интенсивности). Однако эти выводы основаны на данных разного качества.

Важно: обзор не про грибы и не про биологически активные добавки. Он показывает, что физическая активность может быть полезным дополнением к лечению зависимости, но не заменяет основную терапию. Уровень доказательности по шкале GRADE оценивается как низкий, то есть результаты могут уточняться.