Смартфон-зависимость и депрессия у студентов: роль сна и устойчивости

Учёные опросили 1610 студентов из четырёх университетов с помощью проверенных анкет: одна измеряла зависимость от смартфона, другая — привычку откладывать отход ко сну, третья — симптомы депрессии, четвёртая — психологическую устойчивость (способность справляться со стрессом).

Оказалось, что чем выше была смартфон-зависимость, тем больше симптомов депрессии. Часть этой связи объяснялась «прокрастинацией сна» — когда человек ложится позже, чем планировал, хотя устал. То есть телефон может мешать вовремя лечь, а недосып, в свою очередь, связан с подавленным настроением.

Психологическая устойчивость работала как защита: у более устойчивых студентов связь между телефоном, поздним сном и депрессией была слабее.

Важно понимать: это опрос в один момент времени, а не эксперимент. Он показывает связь, но не доказывает, что смартфон вызывает депрессию — возможно, всё наоборот: человек в подавленном состоянии больше сидит в телефоне и позже ложится. Авторы делают вывод, что профилактика депрессии у студентов может включать снижение чрезмерного использования телефона, налаживание сна и развитие устойчивости к стрессу.