Спорт против интернет-зависимости у молодёжи: обзор 90 исследований

Проблемное использование интернета — это когда человек теряет контроль над временем в сети, и это мешает учёбе, работе или отношениям. У молодёжи это встречается часто, поэтому важно понять, какие способы помощи работают лучше всего.

Авторы собрали 90 рандомизированных контролируемых испытаний — это самый надёжный тип исследований, где участников случайно распределяют по группам. Всего в них участвовало почти 6000 человек. Сравнивали 15 разных нелекарственных подходов: спорт, психотерапию, семейную терапию, mindfulness (осознанность), виртуальную реальность и другие.

Чтобы сравнить все методы сразу, использовали сетевой метаанализ — статистический метод, который позволяет сопоставить interventions, даже если их не проверяли напрямую друг против друга. Результат: все 15 подходов помогали снизить уровень проблемного использования интернета.

Самым эффективным оказалось спортивное вмешательство. За ним идут электроэнцефалографическая биологическая обратная связь (когда человек учится управлять активностью мозга через сигналы от аппарата) и терапия реальностью (подход, помогающий осознать ответственность за свою жизнь).

Авторы заключают, что медицинским работникам стоит обратить внимание на спорт как способ помощи молодёжи с проблемным использованием интернета. Это не значит, что другие методы не работают — все показали эффект, но спорт выделился.