Страх остаться без телефона и соцсети: 4-недельное наблюдение

Номофобия — это страх остаться без мобильного телефона. Исследователи решили проверить, как этот страх влияет на то, как люди используют смартфон в разные моменты жизни.

В течение четырёх недель 37 человек ежедневно заполняли дневник, а их телефоны автоматически отслеживали использование. Всего собрали 837 наблюдений. Учёные разделили использование на три типа: мгновенные сообщения, социальные сети и несоциальные приложения (например, игры или новости).

Оказалось, что высокий уровень номофобии связан с более частым и длительным использованием соцсетей, но не мессенджеров или других приложений. Особенно ярко это проявлялось, когда человек испытывал негативные эмоции и при этом был не очень занят. В такие моменты люди с высокой номофобией чаще брали телефон и заходили в соцсети. Те, у кого номофобия была низкой, использовали телефон стабильно, независимо от настроения и загруженности.

Авторы предполагают, что для некоторых людей соцсети становятся способом справиться с плохим настроением, особенно когда нечем заняться. Это предварительные данные, но они показывают, что важно учитывать ситуацию, а не только сам факт использования телефона.

Работа опубликована в журнале Healthcare (Basel, Switzerland) в 2026 году. Это не эксперимент, а наблюдательное исследование, поэтому оно не доказывает причинно-следственную связь.