Акупунктура и другие дополнительные методы при бессоннице: обзор обзоров

Бессонница — распространённая проблема, и многие ищут альтернативу снотворным. Этот обзор объединил 30 систематических обзоров и мета-анализов, чтобы оценить эффективность и безопасность дополнительных методов: акупунктуры, практик «разум-тело» (например, медитации) и натуральных средств.

В анализ вошли данные 383 рандомизированных контролируемых испытаний с участием более 31 тысячи человек. Основным показателем был Питтсбургский индекс качества сна (PSQI) — опросник, где выше баллы означают хуже сон. В 24 из 30 обзоров сообщалось о положительном результате, ещё в 6 — о частично положительном.

Чаще всего изучалась акупунктура: в 17 из 19 обзоров она показала положительный эффект и превосходила западную медицину, плацебо и отсутствие лечения. Другие методы также влияли на PSQI, но данных меньше.

Однако авторы предупреждают: большинство обзоров имеют низкое методологическое качество — часто отсутствует регистрация протокола и список исключённых исследований. Это снижает надёжность выводов. Чтобы утверждать что-то определённо, нужны более качественные первичные исследования.

Важно: обзор не уточняет, какие именно натуральные средства изучались, и не приводит доз. Речь идёт только о научном контексте, а не о рекомендациях по самолечению.