Смарт-браслет против курения: mindfulness-вмешательства в реальном времени

Курение — одна из главных причин preventable-смерти, и многим трудно бросить без поддержки. Учёные решили выяснить, можно ли использовать смарт-браслет, чтобы автоматически определять, когда человек курит, и тут же отправлять ему короткое упражнение на осознанность (mindfulness). Осознанность — это практика внимательного наблюдения за своими ощущениями и мыслями без осуждения.

В исследовании участвовали 155 ежедневных курильщиков, которые хотели сократить курение. Они носили браслет 60 дней. Первые 21 день браслет только отслеживал и уведомлял о курении. Затем, когда он обнаруживал курение, запускалось упражнение «осознанное курение». Ещё через 28 дней стали приходить упражнения «RAIN» (распознать, позволить, исследовать, не отождествляться) — они доставлялись по текстовым сообщениям и через онлайн-обучение.

Главная цель была проверить, выполнимо ли такое вмешательство: точно ли браслет определяет курение, доходят ли упражнения, готовы ли люди их делать. Оказалось, что технически всё сработало — браслет фиксировал курение и отправлял упражнения. Однако adherence (приверженность) была смешанной: браслетом пользовались умеренно, а упражнения выполняли редко. При этом участники оценили помощь как полезную, а 81,9% из тех, кто начал лечение, остались в исследовании до конца.

Авторы заключают, что подход осуществим, но нужны доработки, чтобы повысить вовлечённость. Это пилотное исследование на людях, оно не проверяло, помогает ли такой метод бросить курить — только feasibility (выполнимость).