Приложение для медитации и отказ от курения: исследование в Калифорнии

Курение — главная предотвратимая причина рака. Многие курильщики хотят бросить, но не всем удаётся. Исследователи решили проверить, может ли помочь приложение для смартфона, которое учит медитации осознанности.

В испытании участвовали 213 взрослых из Калифорнии, которые курили ежедневно и были готовы попробовать бросить. Их случайно разделили на две группы: одна группа две недели занималась в приложении по 10 минут в день, другая выполняла контрольные задания (не медитацию). После этого все участники начали попытку бросить курить и в течение 28 дней отмечали, курили ли они.

Результаты показали, что в группе приложения доля дней без сигарет была выше, чем в контрольной группе. Также те, кто продолжал курить, в среднем выкуривали меньше сигарет в день. Однако строгий показатель — полный отказ от курения за последнюю неделю — не достиг статистической значимости, то есть разница могла быть случайной.

Авторы заключают, что приложение с тренировкой осознанности может помочь увеличить число дней без курения и снизить потребление сигарет. Это исследование проводилось на людях, но выборка была небольшой, и результаты требуют подтверждения в более крупных работах.