Тренировка осознанности и переоценки против тяги к сигаретам: рандомизированное исследование

Курение часто запускается тягой — сильным желанием закурить, которое возникает при виде сигареты или в привычной ситуации. Исследователи разработали тренировку регуляции тяги (ROC-T): компьютерную программу, где человек многократно практикует определённые стратегии, глядя на изображения, связанные с курением.

В испытании участвовали 92 курильщика, выкуривающих сигареты ежедневно и зависимых от никотина. Их случайно разделили на три группы: одна тренировалась в осознанности (mindfulness) — училась замечать тягу и принимать её без осуждения; вторая — в когнитивной переоценке (reappraisal), то есть училась менять мысли о курении; третья группа не получала вмешательства.

Результаты показали: обе тренировки значительно снизили курение за первые 4 недели по сравнению с контрольной группой. Однако на этапе наблюдения (с 4-й по 16-ю неделю) у группы переоценки курение снова выросло, а у группы осознанности и контроля — нет. За весь период исследования только тренировка осознанности дала значимое снижение курения относительно контроля. Прямого сравнения между двумя тренировками не выявило разницы. Уровень отказа от курения был низким во всех группах.

Обе тренировки уменьшили тягу, вызванную изображениями. Переоценка улучшила способность переосмысливать тягу, а обе тренировки улучшили способность принимать её. Это небольшое исследование, и его результаты нужно подтвердить на больших выборках.