Кордицепс при бессоннице: рандомизированное исследование на людях

Кордицепс — гриб, который в традиционной китайской медицине используют для укрепления организма и успокоения. В этом исследовании взяли не сам гриб, а ферментационный бульон — жидкость, полученную при выращивании кордицепса, которая содержит кордицепин, одно из активных веществ гриба.

В испытании участвовали 90 человек с первичной бессонницей — это когда проблемы со сном не связаны с другими болезнями. Их разделили на две группы: одна получала напиток с кордицепсом, другая — плацебо, то есть жидкость без активного вещества. Обе группы дополнительно пользовались цифровым приложением, которое помогало не пропускать приём и записывать данные.

Качество сна оценивали по Питтсбургскому индексу (PSQI) — опроснику, где меньше баллов означает лучший сон. Через 14 и 28 дней в группе кордицепса улучшения были заметнее, чем в группе плацебо: сон становился качественнее, быстрее наступал, длился дольше, а эффективность сна росла. По некоторым пунктам, например по нарушениям сна и дневному самочувствию, разница между группами была не такой явной.

Авторы делают вывод, что ферментационный бульон кордицепса может улучшать сон при первичной бессоннице. Однако это одно исследование, и для уверенных рекомендаций нужны дополнительные проверки.