Родиола розовая и сила мышц у молодых людей: небольшое исследование

Родиола розовая — растение, которое часто относят к адаптогенам: веществам, которые, как считается, помогают организму справляться со стрессом и нагрузками. В этом исследовании решили проверить, повлияет ли её экстракт на физическую силу и на то, как человек переносит умственное утомление.

Участвовали 18 молодых здоровых людей, среди них семь женщин. Каждый приходил в лабораторию пять раз с перерывом в неделю. Сначала у них измерили максимальный вес, который они могут поднять один раз в жиме лёжа и в тяге к поясу. Затем в четырёх экспериментальных визитах они получали либо экстракт родиолы, либо пустышку — и перед упражнениями выполняли либо сложный тест на внимание (тест Струпа), либо просто смотрели видео.

Оказалось, что родиола почти не влияла на умственную усталость, скорость обработки зрительной информации или ощущение нагрузки. Зато в условиях без умственного утомления (когда смотрели видео) она немного превзошла пустышку: участники сделали больше повторений в жиме лёжа и показали более высокую скорость в тяге. Всего сравнили 52 показателя: в 17 случаях эффект был небольшим, и в 14 из них он был в пользу родиолы.

Авторы заключают, что короткий приём родиолы безопасен, а её основные эффекты касаются скорее физической работоспособности, чем умственной. Это небольшое исследование, и результаты нужно проверять на больших группах.