Нарушения сна и окислительный стресс: обзор связей и роли антиоксидантов

Окислительный стресс — это состояние, когда в клетках накапливаются агрессивные молекулы (свободные радикалы), повреждающие белки, жиры и ДНК. Обзор показывает, что при недосыпе и хронической бессоннице таких молекул становится больше, а митохондрии — энергетические станции клеток — работают хуже. Это запускает воспаление в нервной ткани и повреждение жиров, что, в свою очередь, ещё сильнее ухудшает сон. Получается замкнутый круг.

Отдельное внимание уделено апноэ во сне — состоянию, при котором дыхание на короткое время останавливается. Возникающая при этом нехватка кислорода (гипоксия) повреждает нейроны гиппокампа и коры — областей, важных для памяти и мышления. Обзор также обсуждает роль белка NRF2, который помогает клеткам защищаться от окислительного стресса, и ферроптоза — особого типа гибели клеток, связанного с повреждением жиров.

Авторы рассматривают антиоксиданты — вещества, нейтрализующие свободные радикалы. Среди них мелатонин, полифенолы, витамины C и E, коэнзим Q10 и эрготионеин (вещество, которое встречается в грибах). Предполагается, что эти соединения могут улучшать сон, снижая окислительный стресс, регулируя циркадные ритмы (внутренние биологические часы) и уменьшая воспаление. Однако это обзор, а не новое испытание, поэтому выводы основаны на уже опубликованных данных.

Работа подчёркивает двустороннюю связь: нарушения сна вызывают окислительный стресс, а он усугубляет нарушения сна. Учёные считают, что добавление антиоксидантов в комплексную терапию может быть полезным, но для подтверждения нужны дальнейшие исследования.