Осознанность и интернет-зависимость: обзор 140 исследований

Осознанность (mindfulness) — это способность замечать свои мысли, чувства и ощущения в настоящем моменте, не осуждая их. Проблемное использование интернета (ПИИ) — это неконтролируемое, чрезмерное и потенциально вредное поведение в сети. Номофобия — дискомфорт от невозможности пользоваться телефоном.

Учёные объединили 140 исследований с участием почти 79 тысяч человек. Оказалось, что чем выше общая осознанность, тем ниже уровень ПИИ. Связь средняя по силе. Среди отдельных аспектов осознанности сильнее всего «работали» умение действовать осознанно и не осуждать свой опыт.

С экранным временем и номофобией связь тоже была, но слабее. Результаты не зависели от качества исследований или выбросов. Признаков предвзятости публикаций не нашли.

Авторы предполагают, что осознанность может защищать от развития интернет-зависимости в будущем. Однако нужны более качественные и длительные исследования, чтобы понять, как именно отдельные аспекты осознанности влияют на разные виды онлайн-поведения.