Зависимость от соцсетей: эмоции как топливо и тормоз

Учёные собрали данные из нейробиологии, психологии и науки о поведении, чтобы описать, как формируется зависимость от соцсетей. Они предложили модель с двумя путями: положительным и отрицательным эмоциональным подкреплением.

В начале всё работает на положительном подкреплении. Лайки, комментарии и одобрение дают приятные ощущения, и за это отвечает дофаминовая система в среднем мозге. Мозг запоминает: соцсеть = награда.

Со временем механизм меняется. Когда система самоконтроля (префронтальная кора и связанные с ней области) начинает работать хуже, человек всё чаще заходит в соцсети не ради радости, а чтобы избежать тревоги, скуки или плохого настроения. Так включается отрицательное подкрепление — бегство от неприятных эмоций.

Авторы подчёркивают: эти два пути не просто сменяют друг друга, они могут работать независимо и взаимодействовать. Поэтому и помощь предлагают поэтапную: на раннем этапе — конкурирующие награды и поведенческая терапия, на позднем — тренировки осознанности и изменение алгоритмов, а на этапе взаимодействия — комбинированные подходы.

Работа носит обзорный характер: она не проверяла новые методы на людях, а обобщала уже существующие данные. Это теоретическая рамка, которая предлагает учитывать эмоциональные переменные при диагностике зависимости от соцсетей.