Золотой корень и силовая тренировка: скорость выше, выносливость ниже

Родиола розовая, или «золотой корень», — растение, которое часто относят к адаптогенам: веществам, которые, как считается, помогают организму справляться с нагрузкой и стрессом. В этом исследовании учёные решили проверить, повлияет ли короткий курс экстракта родиолы на силовую тренировку.

Участвовали десять мужчин, регулярно тренирующихся с отягощениями. В формате двойного слепого перекрёстного исследования они сначала принимали либо экстракт родиолы, либо плацебо, а затем менялись группами. Перед тестом участники выполняли жим лёжа: сначала два взрывных повторения, а после отдыха — несколько подходов до отказа.

Учёные измеряли скорость движения штанги, число повторений до отказа, а также уровень лактата и гормонов стресса — адреналина и норадреналина — в крови до и после нагрузки.

Оказалось, что на фоне экстракта родиолы средняя скорость жима была выше, чем на плацебо. Но общее число повторений до отказа, наоборот, снизилось. Также после тренировки в группе родиолы были выше уровни норадреналина и лактата.

Авторы делают вывод: короткий приём экстракта родиолы может помочь взрывной силе, но, возможно, ухудшает силовую выносливость верхней части тела. Это небольшое исследование, и результаты стоит воспринимать осторожно.