Сон и зависимости: как бессонница и алкоголь связаны

Учёные изучили, как связаны сон и зависимости от алкоголя, табака, каннабиса, а также игровая зависимость. Оказалось, что у людей с зависимостями часто бывают нарушения сна: например, 60–70% людей с алкогольной зависимостью страдают бессонницей. А само употребление алкоголя повышает риск развития апноэ во сне — остановок дыхания, которые мешают высыпаться.

Связь работает в обе стороны. Плохой сон может повышать риск развития зависимости, а также увеличивать вероятность срыва у тех, кто пытается бросить. В то же время употребление психоактивных веществ ухудшает качество сна. Это замкнутый круг.

Самое интересное: когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (КПТ-Б) — метод, который помогает изменить мысли и привычки, мешающие спать, — показала эффективность при бессоннице у людей с зависимостью от каннабиса и алкоголя. Улучшался не только сон, но и симптомы зависимости.

Авторы считают, что лечение нарушений сна может стать дополнительным способом помощи людям с зависимостями. Однако нужны дальнейшие исследования, чтобы разработать специальные подходы для таких пациентов.