Витамины B9, B12 и D при депрессии: обзор связей с генами

Депрессия — сложное состояние, в котором участвуют биология, психология и среда. Этот обзор собрал 24 исследования, чтобы понять, как витамины B9 (фолат), B12 (кобаламин) и D влияют на настроение и как в это вмешиваются гены.

Недостаток B9 и B12 связывают со снижением выработки нейромедиаторов — химических сигналов мозга — и повышением уровня гомоцистеина, аминокислоты, которая может вредить нервным клеткам. Это, в свою очередь, ассоциируется с более выраженными симптомами депрессии. Дефицит витамина D тоже связан с нарушением регуляции настроения через его влияние на передачу сигналов между нейронами.

Особое внимание уделено генетическим вариантам, особенно в гене MTHFR. Этот ген помогает организму использовать фолат. У некоторых людей определённые варианты этого гена могут повышать уязвимость к депрессии. Это показывает, что генетика и доступность питательных веществ работают в паре.

Авторы отмечают, что добавки витаминов B9, B12 и D могут поддерживать при симптомах депрессии, но данных пока недостаточно, чтобы давать чёткие рекомендации. Нужны более крупные исследования с разными группами людей и учётом большего числа генов. Персонализированный подход, учитывающий питание, гены и среду, может улучшить результаты лечения.