Цифровой курс против бессонницы у людей 50+: тест удобства и приемлемости

Бессонница — частая жалоба у людей среднего и старшего возраста. Один из рабочих подходов — когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (КПТ-И): она меняет привычки и мысли, мешающие спать. Но очно её получить может быть сложно, поэтому исследователи тестируют цифровой формат.

В этом исследовании проверяли не эффект на сон, а удобство и приемлемость нового онлайн-курса ASLEEP. Он рассчитан на людей 50 лет и старше и построен как ступенчатая программа. Первая ступень — базовый курс в приложении на планшете: обучающие видео о сне и гигиене сна, 7-дневный электронный дневник сна и персональный отчёт об эффективности сна, который приходит по почте.

Участие предлагали 150 людям, интерес выразили 18, а в само исследование вошли 10 человек — 6 женщин и 4 мужчин в возрасте от 54 до 78 лет. Все они прошли курс до конца и затем участвовали в двух фокус-группах. До начала у 7 человек были признаки бессонницы ниже порога диагноза, у 3 бессонницы не было. Дневник сна заполняли почти идеально — на 99,3%.

В беседах участники говорили о мотивации участвовать, о пользе курса и о том, что помогает или мешает цифровому формату. Многие отметили, что стали лучше понимать свой сон и больше о нём знать. Некоторые испытывали неуверенность при работе с технологиями, но её удавалось смягчить.

Это небольшое исследование без контрольной группы, поэтому оно не показывает, улучшает ли курс сам сон. Речь идёт только о том, что формат оказался удобным и понятным для участников.