Два режима сознания: как мозг переключается между «я-рассказчиком» и «я-здесь-и-сейчас»

Представьте, что сознание может работать в двух режимах. В одном мы ведём внутренний монолог, вспоминаем, планируем, оцениваем себя — это «рефлексивное я». В другом мы просто ощущаем себя здесь и сейчас, без слов и оценок — это «экспериенциальное я». Авторы статьи предлагают рассматривать их не как противоположности, а как плавный переход.

За «рефлексивное я» отвечает сеть пассивного режима работы мозга (default mode network) — области, активные, когда мы ничем не заняты и думаем о себе. За «экспериенциальное я» — сеть значимости (salience network), особенно островковая доля и передняя поясная кора. Эти зоны собирают сигналы от тела и органов чувств в цельное ощущение «я здесь».

В рамках теории предсказательного кодирования мозга учёные объясняют: в экспериенциальном состоянии мозг меньше опирается на привычные представления о себе и больше — на телесные и эмоциональные сигналы. Этот сдвиг связан с работой дофамина, норадреналина и серотонина.

Такая модель помогает понять, почему одни люди легче входят в состояние осознанности, а другие — в глубокое погружение. Она также объясняет, как возникают переживания, выходящие за пределы обычного «я»: медитация, восторг, мистический опыт.

Это теоретическая работа, а не эксперимент. Она не проверялась на людях напрямую, а лишь предлагает основу для будущих исследований.