Здоровый образ жизни и бессонница у пожилых китайцев: наблюдение

Бессонница — частая проблема у пожилых людей, и она может ухудшать здоровье. Учёные решили выяснить, связан ли здоровый образ жизни с меньшим риском бессонницы у пожилых китайцев.

В исследовании участвовали почти 5000 человек из провинции Хубэй. У каждого оценивали шесть привычек: вес, употребление алкоголя, курение, регулярные физические упражнения, питание и познавательную активность (например, чтение, игры, обучение). По этим пунктам составляли общий балл здорового образа жизни.

Бессонницу определяли с помощью двух опросников: Афинской шкалы бессонницы и Питтсбургского индекса качества сна. Затем смотрели, как образ жизни связан с наличием бессонницы.

Оказалось, что чем здоровее образ жизни, тем ниже риск бессонницы. У людей с наиболее здоровыми привычками риск был на 17,5% ниже, чем у тех, у кого привычки были нездоровыми. Среди отдельных привычек наибольшую связь с меньшим риском бессонницы показали здоровое питание и активная умственная деятельность.

Интересно, что эта связь была заметна только у некурящих людей. Также анализ показал, что замена вредных привычек на полезные может быть связана со снижением риска бессонницы. Это наблюдательное исследование, поэтому оно не доказывает причинно-следственную связь, но подтверждает важность здорового образа жизни для хорошего сна в пожилом возрасте.