Исследования › Сон › Питание и кишечник
Питание и кишечник
27 статей · 5 подветок
Статьи в этой ветке
Диета MIND и сон у женщин с диабетом 2 типа и бессонницей
Небольшое рандомизированное исследование проверило, улучшает ли диета MIND сон и психическое состояние у женщин с диабетом 2 типа и бессонницей. Результаты обнадёживают, но выборка маленькая.
Кислотность рациона и сон: исследование у взрослых иранцев
Учёные проверили, связана ли «кислотная нагрузка» от еды с качеством и длительностью сна. Оказалось, что у людей с более кислым рационом сон чаще был коротким и плохим.
Недосып и кишечник: как D-серин запускает окислительный стресс у дрозофил
Учёные выяснили, что при длительном лишении сна в кишечнике накапливается D-серин — вещество, которое усиливает вредный окислительный стресс. Работа выполнена на плодовых мушках, но проливает свет на связь сна и здоровья кишечника.
Витамин D и B12 и сон у пожилых: данные актиграфии
Учёные проверили, связаны ли уровни витамина D и B12 в крови с качеством сна у людей среднего и старшего возраста. Оказалось, что витамин D играет заметную роль.
Интервальное голодание и сон: обзор влияния на настроение и пищевое поведение
Учёные собрали данные о том, как разные виды голодания влияют на сон, настроение и пищевые привычки. Это важно, потому что такие диеты становятся всё популярнее, а их влияние на психику изучено недостаточно.
DASH-диета и сон у иранских сотрудников: связь с продолжительностью сна
Исследование проверяет, как популярная диета для снижения давления связана с качеством и длительностью сна у работающих людей. Оказалось, что она может помочь спать дольше, но не улучшает качество сна.
Кофеин и сон у военных: обзор исследований
Военные часто используют кофеин, чтобы не спать и сохранять бдительность. Обзор 28 работ показывает, как это влияет на сон и работоспособность.
Полифенолы и сон: обзор исследований на животных и людях
Обзор 2023 года собрал данные о том, как растительные соединения полифенолы могут влиять на сон. Большинство работ на животных и часть исследований на людях указывают на пользу, но окончательных выводов пока нет.
Сон и воспаление кишечника при болезни Крона: связь через лимфатическую систему мозга
Учёные обнаружили, что у людей с болезнью Крона хуже работает система очистки мозга, связанная с лимфой, и это коррелирует с плохим сном и воспалением кишечника. Это может объяснить, почему проблемы с кишечником часто сопровождаются нарушениями сна.
Здоровый образ жизни и бессонница у пожилых китайцев: наблюдение
Крупное исследование в Китае показало, что у пожилых людей, ведущих здоровый образ жизни, реже встречается бессонница. Особенно важными оказались здоровое питание и активная умственная деятельность.
Ночные смены, кишечник и сон: исследование на 200 работниках
Учёные сравнили самочувствие дневных и ночных работников и обнаружили, что у последних хуже сон, больше проблем с пищеварением и выше маркеры воспаления.
Питание и качество сна: сравнение с другими факторами в Японии
Исследование показало, что пищевые привычки могут влиять на сон не меньше, чем стресс, погода или физическая активность. Учёные из Японии проанализировали дневники сна здоровых людей.
Питание и сон: обзор о том, как еда влияет на отдых
Обзор научных работ о том, как разные питательные вещества и продукты влияют на сон. Это интересно, потому что сон можно улучшить, просто изменив рацион.
Питание для сна у элитных спортсменов: обзор исследований
У элитных спортсменов часто бывают проблемы со сном, а питание может помочь или помешать. Этот обзор собрал данные о том, какие продукты и добавки изучали для улучшения сна.
Белок в рационе и качество сна у мужчин: данные из Ирана
Исследование показало, что замена углеводов белком, особенно растительным, может быть связана с лучшим сном у взрослых мужчин. Это напоминает, что питание влияет не только на тело, но и на отдых.
Общие причины плохого сна и лишнего веса у подростков: обзор исследований
Учёные собрали данные 80 исследований, чтобы понять, какие факторы одновременно связаны с плохим сном и ожирением у подростков 8–18 лет. Это поможет создавать программы, улучшающие и сон, и вес.
Нерастворимая клетчатка и ощущение невысыпания: анализ данных японцев
Исследование на 5034 взрослых японцах показало: чем больше нерастворимой клетчатки в рационе, тем реже люди чувствуют, что сон не восстановил силы. Это лишь связь, а не доказательство причины.
Пробиотики и бессонница: обзор связи кишечника и сна
Обзор учёных рассматривает, как бактерии в кишечнике могут влиять на сон и помогает ли приём пробиотиков при бессоннице. Тема интересна тем, что связывает питание, микробиоту и мозг.
Средиземноморская диета MIND и здоровье сердца у женщин с диабетом и бессонницей
Небольшое исследование показало, что диета MIND может улучшить обмен веществ и давление у женщин с диабетом 2 типа и бессонницей.
Пребиотики и сон: обзор связи кишечника и мозга
Обзор в журнале Nutrients разбирает, могут ли пребиотики — питательные вещества для полезных бактерий кишечника — влиять на сон и психические симптомы. Пока это скорее многообещающая гипотеза, чем готовое решение.
Хронотип и нарушения пищевого поведения: обзор исследований
Учёные собрали данные 51 исследования и выяснили, что «совы» чаще склонны к перееданию и потере контроля над едой, чем «жаворонки». Это важно, потому что показывает связь между биологическими ритмами и пищевыми привычками.
Бессонница и воспаление кишечника: общие иммунные гены
Учёные сравнили данные пациентов с бессонницей и воспалительными заболеваниями кишечника и нашли общие изменения в генах иммунитета. Это может объяснить, почему эти состояния часто встречаются вместе.
Пробиотик, серотонин и короткий сон: пилотное исследование у здоровых взрослых
Учёные проверили, связан ли привычно короткий сон с уровнем серотонина в крови и влияет ли на него пробиотик. Работа небольшая и поисковая, но поднимает важный вопрос о различиях между мужчинами и женщинами.
Кетоновые добавки и стрельба при недосыпе: эксперимент на людях
Учёные проверили, поможет ли напиток с кетоновыми предшественниками точнее стрелять в виртуальной реальности, когда сон урезан вдвое. Это редкий случай, когда эффект проверяли не на мышах, а на добровольцах.
Еда и сон: как вещества из продуктов влияют на мозг
Обзор учёных из журнала Food & Function рассказывает, как соединения из еды могут улучшать сон через связь кишечника и мозга. Это интересно, потому что открывает путь к натуральным средствам вместо таблеток.
Кофеин при недосыпе у военных: обзор исследований о внимании и скорости реакции
Учёные собрали данные семи экспериментов о том, помогает ли кофеин военным сохранять внимание и работоспособность при нехватке сна. Это интересно, потому что недосып — обычная часть службы, а простые способы поддержать мозг важны.
Сон, еда, пищеварение и движение у детей: обзорная концепция «Четырёх Кай»
Учёные предложили объединить четыре ежедневные привычки — сон, питание, работу кишечника и физическую активность — в одну рамку и проверить, связаны ли они с саморегуляцией и дневным самочувствием у детей. Это пока только гипотеза, а не доказанная модель.