Исследования › Сон › Натуральные средства › Обзоры
Обзоры
10 статей
Статьи в этой ветке
Бессонница: мелатонин, свет, упражнения и альтернативные методы — обзор
Систематический обзор и сетевой мета-анализ сравнили эффективность немедикаментозных подходов при бессоннице. Мелатонин помогает быстрее засыпать, а медитативные движения улучшают субъективное качество сна.
Полифенолы и сон: обзор исследований на людях
Обзор изучает, как растительные соединения полифенолы могут влиять на сон. Это важно, потому что плохой сон связан с хроническими болезнями.
Травы и добавки для сна: обзор научных данных
Обзорное исследование собрало информацию о натуральных средствах, которые могут помочь при нарушениях сна, и о том, как они работают.
Травы и практики при бессоннице: что говорят клинические руководства
Систематический обзор клинических руководств показал: большинство рекомендаций по комплементарной и альтернативной медицине при бессоннице неоднозначны или противоречивы. Лишь несколько методов получили слабую поддержку, а некоторые травы не рекомендуются.
Фальсификация добавок для мозга: обзор методов обнаружения
Обзор посвящён тому, как в растительные добавки для улучшения настроения, сна и когнитивных функций незаконно добавляют фармацевтические препараты. Это важно, потому что такие примеси могут быть опасны для здоровья.
Добавки и сон: обзор 28 исследований
Мета-анализ 2025 года проверил, помогают ли пищевые добавки улучшить сон. Оказалось, некоторые нутриенты действительно связаны с лучшим качеством сна.
Валериана при бессоннице: обзор механизмов и перспектив
Обзорное исследование оценивает, как валериана влияет на сон, и какие механизмы за этим стоят. Это интересно, потому что обычные снотворные имеют побочные эффекты, а валериана может действовать мягче и на разные системы организма.
Семена унаби: как учёные разбирают механизм действия травяного средства для сна
Обзор китайских исследователей показывает, как объединить данные о том, какие вещества из семян унаби попадают в организм, с их действием на мозг. Это помогает понять, почему традиционное средство может влиять на сон и тревожность.
Тибетское средство от бессонницы: что известно науке
Учёные собрали и проанализировали все доступные исследования тибетского сбора Эршивэй Роудукоу Вань, который традиционно используют для успокоения и сна. Оказалось, что доказательств пока мало, но ингредиенты выглядят перспективно.
Натуральные средства от бессонницы: обзор механизмов и клинических данных
Бессонница мешает жить миллионам людей, а привычные снотворные не всегда безопасны. Учёные собрали данные о том, как природные вещества могут улучшать сон.