Травы и практики при бессоннице: что говорят клинические руководства

Бессонница — распространённая проблема, и многие обращаются к комплементарной и альтернативной медицине (CAM): травам, физическим практикам, психологическим методам. Однако до сих пор не было ясности, какие из этих подходов действительно рекомендуются клиническими руководствами. Исследователи собрали и проанализировали 17 таких руководств из разных стран.

Оказалось, что рекомендации по 22 видам CAM в основном нечёткие, неопределённые или противоречивые. Только четыре метода — библиотерапия (лечение чтением), тай-чи, йога и аурикулотерапия (воздействие на точки уха) — получили положительные рекомендации, но основаны они на слабых и немногочисленных доказательствах.

Единственное, в чём руководства сошлись: четыре растительных средства — валериана, ромашка, кава и ароматерапия — не рекомендуются для лечения бессонницы из-за рисков или ограниченной пользы. Это важно, так как многие считают их безопасными и эффективными.

Авторы отмечают, что качество самих руководств в целом среднее или высокое, но им не хватает высококачественных доказательств и междисциплинарного подхода. Они призывают к более строгим исследованиям и обновлению рекомендаций с участием разных специалистов.

Таким образом, на сегодняшний день нет убедительных данных в пользу большинства методов CAM при бессоннице. Пациентам стоит обсуждать любые практики с врачом, а не полагаться на неподтверждённые советы.