Стресс и микробиота кишечника: обзор рандомизированных исследований у взрослых

Кишечник и мозг связаны двусторонней связью — так называемой осью «микробиота–кишечник–мозг». Стресс может влиять на состав бактерий в кишечнике, а бактерии, в свою очередь, — на самочувствие и реакцию на стресс. Поэтому исследователи ищут способы повлиять на стресс через питание и «психобиотики» — добавки с полезными бактериями или веществами, поддерживающими микрофлору.

Авторы собрали 29 рандомизированных контролируемых испытаний — это самый надёжный тип исследований, где участников случайно распределяют по группам. В обзор вошли работы на взрослых людях, опубликованные с 2016 года. Вмешательства были разными: добавки-психобиотики, изменения в рационе, функциональные продукты и другие подходы, связанные с образом жизни.

Результаты оказались неоднородными. Не нашлось одного универсального изменения микробиоты, которое сопровождало бы улучшение по стрессу. Однако в нескольких исследованиях повторялись сдвиги в сторону бактерий Bifidobacterium, Lactobacillus, Faecalibacterium, Roseburia и некоторых семейств Lachnospiraceae и Ruminococcaceae, а также изменения, связанные с короткоцепочечными жирными кислотами — продуктами обмена бактерий.

Важно: психологические улучшения и изменения микробиоты не всегда шли рука об руку. Это значит, что пока нельзя утверждать, будто именно бактерии вызывают снижение стресса. Различия в группах людей, длительности исследований и методах анализа микробиоты мешают сравнивать работы напрямую.

Вывод обзора: единого «микробного портрета» успешного вмешательства против стресса нет, но есть частичные совпадения по отдельным бактериям и их функциям. Чтобы понять, насколько это воспроизводимо и важно, нужны более крупные и длительные испытания со стандартизированными методами анализа микробиоты.