Кишечные бактерии и стресс: обзор связей между микробиотой и мозгом

Кишечник и мозг постоянно обмениваются сигналами — эту систему называют осью «микробиота–кишечник–мозг». Обзор собрал данные исследований с 2010 по 2026 год и показывает: стресс меняет состав бактерий в кишечнике, а эти изменения, в свою очередь, усиливают стресс и влияют на психику.

Когда человек или животное долго находится в стрессе, стенки кишечника становятся более проницаемыми. Через них в кровь попадают вещества бактерий, например липополисахариды. Иммунная система реагирует воспалением, которое затрагивает и мозг. Это может снижать уровень важных для нервной системы молекул — BDNF, серотонина, дофамина и ГАМК, — что связывают с тревогой, депрессией и ухудшением памяти.

Но на состав бактерий можно влиять. Пробиотики, ферментированные продукты и изменения в питании в экспериментах помогали восстановить баланс микробиоты. Это снижало активность гормональной оси стресса (HPA-оси) и уровень воспалительных сигналов, а также поддерживало рост нейронов. В опытах на животных и клетках отдельные штаммы бактерий влияли на стрессовые реакции через конкретные молекулярные механизмы.

Авторы также упоминают перспективные подходы: пересадку кишечной микробиоты и вещества, которые производят бактерии, например короткоцепочечные жирные кислоты. Однако большинство данных получено в доклинических исследованиях, и переносить выводы на людей пока рано.