Пребиотики и сон: обзор связи кишечника и мозга

Сон часто нарушается при психических расстройствах — при тревоге, депрессии, зависимостях. Учёные всё чаще смотрят на сон не как на отдельный симптом, а как на общую мишень, влияя на которую можно помочь при разных состояниях сразу.

Один из возможных путей влияния — через кишечник. Миллиарды бактерий в кишечнике производят вещества, которые попадают в кровь и могут влиять на иммунитет, обмен веществ, внутренние часы и гормоны стресса. Пребиотики — это не живые бактерии, а «еда» для них: волокна и другие соединения, которые достаются полезным микробам.

В обзоре собраны опыты на животных и людях. У животных отдельные пребиотики меняли структуру сна, помогали переносить стресс и снижали воспаление в нервной системе — особенно когда сон уже был нарушен. Но переносить эти результаты на людей пока рано.

Клинических исследований мало, они небольшие и очень разные: в них использовали неодинаковые пребиотики, разные сроки и способы оценки сна — часто люди просто сами рассказывали, как спали, без приборов. Поэтому авторы делают осторожный вывод: пребиотики выглядят биологически правдоподобно и обычно хорошо переносятся, но пока не являются доказанным лечением бессонницы или психических симптомов.

Будущие работы, по мнению авторов, должны быть крупнее, использовать объективные измерения сна и стандартизированные анализы микробиоты.