Кишечные бактерии и бессонница: обзор связи между микробиотой и сном

Бессонницу традиционно объясняют нарушениями в центральной нервной системе. Но в последние годы учёные всё чаще смотрят на кишечник. В новом обзоре собраны данные о так называемой «оси микробиота–кишечник–мозг» — это двусторонняя связь между бактериями в кишечнике и мозгом.

По данным обзора, микробиота и продукты её жизнедеятельности могут влиять на сон через нервные, иммунные, гормональные и циркадные (суточные) механизмы. При этом бессонница, стресс и нарушения образа жизни, наоборот, меняют состав кишечных бактерий. Получается замкнутый круг.

Исследования на животных и клинические наблюдения подтверждают: при бессоннице состав микробиоты часто нарушен. Авторы также перечисляют факторы, которые влияют на эту ось: питание, образ жизни, психосоциальный стресс, лекарства и медицинские процедуры.

На основе этих данных предлагаются стратегии, нацеленные на микробиоту: изменение рациона, пребиотики и пробиотики, коррекция образа жизни, пересадка фекальной микробиоты и натуральные средства. Однако авторы предупреждают: большинство доказательств пока получено на животных и в поперечных исследованиях, поэтому нужны длительные наблюдения и качественные клинические испытания, чтобы говорить о причинно-следственной связи и стандартных подходах.