Витамин A, магний и депрессия: как питание связано с настроением

Депрессия — одна из главных причин потери трудоспособности в мире, и учёные всё чаще ищут её связь с питанием. В новом исследовании проверили, как два нутриента — витамин A и магний — вместе влияют на риск депрессии.

Витамин A нужен для работы иммунитета и нервной системы, а магний участвует в передаче сигналов между нейронами. Важная деталь: магний необходим для работы ферментов, которые превращают витамин A в активную форму. То есть без достаточного магния витамин A может «не работать» в полную силу.

Учёные проанализировали данные национального опроса здоровья и питания в США (NHANES) за 2005–2016 годы. В финальный анализ вошли более 25 тысяч взрослых старше 20 лет. Питание оценивали по опросу о том, что человек ел, а симптомы депрессии — по стандартному опроснику PHQ-9.

Оказалось, что у женщин с низким потреблением магния более высокое потребление витамина A было связано со сниженным риском депрессии. У мужчин такой связи не нашли. Это перекрёстное исследование — оно показывает связь, но не доказывает причину. Авторы подчёркивают: нужны рандомизированные испытания, чтобы подтвердить выводы.