Курение и сон у студентов: данные с браслетов-актиграфов

Учёные из Университета Джорджии (Тбилиси) изучали, как курение сигарет и электронных сигарет влияет на сон студентов. В исследовании участвовали 97 человек в возрасте 18–25 лет: 47 курящих и 50 некурящих. Сон оценивали объективно — с помощью наручных браслетов-актиграфов, которые непрерывно записывали движения тела в течение семи дней. Также участники заполняли анкеты о своих привычках сна.

Актиграфия — это метод, при котором специальный датчик на запястье регистрирует двигательную активность и по ней судят о фазах сна и бодрствования. Он не такой точный, как полисомнография (лабораторное исследование сна), но позволяет наблюдать за сном в привычной обстановке.

Результаты показали, что у курящих общая продолжительность сна была достоверно меньше, чем у некурящих. Также у них была снижена продолжительность фазы быстрого сна (REM-сна) — эта стадия важна для обработки эмоций и памяти. Глубокий сон (медленноволновой) между группами значимо не различался. По анкетам курящие чаще отмечали, что курят перед сном, дольше засыпают, чаще просыпаются ночью и чувствуют усталость утром.

Авторы заключают, что курение и парение могут ухудшать качество сна, влияя на его ключевые параметры. Это наблюдательное исследование, оно не доказывает причинно-следственную связь, но подтверждает важность отказа от никотина для здорового сна.