Смартфон перед сном и откладывание сна у студентов: роль самоконтроля

Многие студенты ложатся позже, чем планировали, хотя понимают, что пора спать. Это называют «прокрастинацией отхода ко сну» — человек откладывает момент, когда нужно лечь. Учёные решили разобраться, как с этим связана зависимость от смартфона.

В исследовании участвовали почти полторы тысячи китайских студентов. Они заполняли опросники о том, насколько сильно зависят от телефона, как у них с самоконтролем, пользуются ли смартфоном перед сном и как часто откладывают сон.

Оказалось, что чем сильнее зависимость от смартфона, тем чаще человек откладывает сон. Но связь не прямая: она идёт через два звена. Первое — снижение самоконтроля: телефон как бы «съедает» способность вовремя остановиться. Второе — само использование смартфона перед сном: чем слабее самоконтроль, тем дольше человек листает телефон в постели, и тем позже засыпает.

Интересно, что у девушек связь между зависимостью от телефона и его использованием перед сном оказалась сильнее, чем у юношей. А у студентов младших курсов сильнее страдали и самоконтроль, и вечернее использование телефона.

Авторы подчёркивают: это перекрёстное исследование, то есть данные собраны в один момент времени. Оно не доказывает причинность — нельзя точно сказать, что именно зависимость от телефона вызывает проблемы со сном. Кроме того, все данные основаны на самоотчётах студентов. Нужны длительные наблюдения и объективные измерения, чтобы подтвердить выводы.