Японская диета и депрессия у пожилых: наблюдение за 1620 людьми

Депрессия у пожилых — серьёзная проблема стареющего общества. Учёные решили проверить, связано ли питание с её развитием. В Японии, где люди живут долго и относительно здорово, такого длительного наблюдения именно по японскому рациону раньше не было.

В исследовании участвовали 1620 жителей города Ниссин, которым исполнялось 65 лет. Их питание оценивали с помощью специального индекса японской диеты, а к 70 годам проверяли наличие депрессии по опроснику гериатрической шкалы депрессии.

За пять лет депрессия развилась у 135 человек. У тех, кто наиболее строго следовал японскому рациону, риск депрессии оказался примерно вдвое ниже, чем у тех, кто следовал ему меньше всего. Каждый дополнительный балл по индексу диеты тоже был связан со снижением риска.

Отдельные продукты показали свою роль: рыба и морепродукты, зелёно-жёлтые овощи и продукты из сои были связаны с меньшим риском депрессии. Это не значит, что именно они «лечат» — но их присутствие в рационе выглядит полезным.

Важно: это наблюдательное исследование, оно показывает связь, а не причину. Учёные учитывали основные факторы, но полностью исключить влияние других обстоятельств нельзя. Тем не менее результаты согласуются с идеей, что качественное питание важно для психики в пожилом возрасте.