Питание и депрессия у пожилых: обзор связей и механизмов

Депрессия в пожилом возрасте — частое и тяжёлое состояние, а лекарства не всегда подходят из-за побочных эффектов и других болезней. В этом обзоре учёные собрали данные о том, как питание связано с депрессией у пожилых.

Оказалось, что недостаток питания и риск недоедания устойчиво связаны с более выраженными симптомами депрессии. Также есть данные, что время приёма пищи может иметь значение: например, более калорийный завтрак может быть связан с меньшим риском депрессии, но это пока мало изучено.

Механизмы, через которые питание может влиять на настроение, включают воспаление в нервной системе, изменения в нейропластичности (способности мозга перестраиваться), сигналы от кишечных бактерий к мозгу и окислительный стресс в клетках.

Наиболее практичными выглядят диетические подходы: средиземноморская диета и MIND-диета (сочетание средиземноморской и DASH-диеты для здоровья мозга) связаны с меньшим числом симптомов депрессии, тогда как западный стиль питания с обработанными продуктами — с худшими исходами. Для растительных диет важна их питательная полноценность.

Для внедрения в практику авторы предлагают оценивать питательный статус с помощью простых шкал и затем корректировать питание. Однако эффекты отдельных нутриентов неоднородны и могут зависеть от исходного дефицита и воспаления. Нужны более качественные исследования.